Eine Diät kann Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu erreichen. Seien Sie jedoch besser nicht zu hartnäckiglebe es, bis das Gewicht drastisch sinkt. Obwohl Ihr Wunschgewichtsziel schneller erreicht werden kann, riskiert eine sehr drastische Gewichtsabnahme in kurzer Zeit sogar verschiedene Nebenwirkungen, die für den Körper schädlich sind.
Drastischer Gewichtsverlust nach einer strengen Diät? Hüten Sie sich vor seinen schädlichen Auswirkungen auf den Körper
1. Der Körperstoffwechsel verlangsamt sich
Sie können abnehmen, wenn Sie weniger essen, aber zu wenig essen kann auch den Stoffwechsel des Körpers reduzieren. Der Stoffwechsel beeinflusst, wie schnell Ihr Körper Kalorien verbrennt, die er aus der Nahrung erhält. Wenn Ihr Stoffwechsel langsam ist, verbraucht Ihr Körper die Kalorien aus der Nahrung langsamer.
Wenn Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme auf sehr wenig als üblich reduzieren, wird Ihr Körper denken, dass Sie verhungern, was die Kalorienverbrennung Ihres Körpers verlangsamt. Je langsamer Ihr Stoffwechsel ist, desto weniger Kalorien verbrennen Sie. Der Abfall des Stoffwechsels kann sogar noch lange nach Beendigung der Diät anhalten. Das wird tatsächlich gefährlich.
Wenn Sie später Ihre Kalorienzufuhr wieder erhöhen, verbrennt Ihr Körper Kalorien nicht mehr so schnell wie früher. Dann wird es Ihnen in Zukunft schwerer fallen, Gewicht zu verlieren. Nach einer Diät wird es Ihnen leichter fallen, an Gewicht zuzunehmen.
2. Muskelverlust
Wenn Sie eine strenge kalorienarme Diät einhalten, können Sie schnell abnehmen, aber Sie verlieren nicht unbedingt Fett. Tatsächlich geht Muskelmasse verloren. Eine Studie, die 2016 in der Zeitschrift Obesity Society veröffentlicht wurde, zeigte, dass Menschen, die sich sehr kalorienarm ernähren, sechsmal häufiger Muskelmasse verlieren.
Die Nebenwirkung des Verlusts von Muskelmasse hängt mit einer Abnahme des Stoffwechsels des Körpers nach einem drastischen Gewichtsverlust zusammen. Eine der Stoffwechselarbeiten wird durch die Muskelmasse bestimmt, die Sie haben. Je kleiner Ihre Muskelmasse ist, desto langsamer arbeitet Ihr Stoffwechsel. Dadurch verbrennt der Körper weniger Kalorien. Dies führt dazu, dass der Körper mehr Kalorien speichert, sodass Sie später an Gewicht zunehmen.
Dies kann passieren, wenn Sie nur weniger essen, aber nicht mit Bewegung. Durch das Training können Sie die Muskelmasse erhalten und sogar steigern, sodass auch der Stoffwechsel des Körpers ansteigt.
3. Mangel an Nährstoffen
Ein drastischer Gewichtsverlust nach einer strengen Diät kann zu einem Mangel an bestimmten Nährstoffen führen, da Sie die Menge und Art der täglichen Nahrung einschränken.
Strenge kalorienarme Diäten bergen im Allgemeinen das Risiko, dass einer Person Eisen, Folsäure, Kalzium und Vitamin B12 fehlen. Dieser Effekt kann auf Dauer der Gesundheit des Körpers abträglich sein. Unterernährung kann zu extremer Müdigkeit, Anämie, leichtem Erbrechen aufgrund eines geschwächten Immunsystems, häufigen Muskelkrämpfen und schwerem Haarausfall führen.
4. Schlaffe Haut
Ein drastischer Gewichtsverlust kann die Haut schlaff und schlaff aussehen lassen, insbesondere an Bauch, Armen und Beinen. Dies liegt daran, dass die Haut nach längerer Dehnung durch das Vorhandensein von Fett an Elastizität verliert.
Durch den sofortigen Gewichtsverlust hat die Haut keine Zeit, nach Veränderungen der Körperform zu schrumpfen. Diese Nebenwirkungen haben keine langfristigen gesundheitlichen Folgen, können jedoch dazu führen, dass Sie sich Ihrem körperlichen Erscheinungsbild unterlegen fühlen.
Das Columbia University Medical Center empfiehlt eine Operation als einzigen Ausweg, um dies zu korrigieren, wenn die Haut nach 2 Jahren drastischem Gewichtsverlust nicht an die Konturen des Körpers zurückkehrt.
5. Gallensteine
Laut Healthline sind Gallensteine eine der häufigsten Komplikationen bei einem drastischen Gewichtsverlust in kurzer Zeit.
Normalerweise setzt die Gallenblase Verdauungsenzyme frei, um fetthaltige Nahrungsmittel abzubauen, damit sie verdaut werden können. Aber wenn Sie eine strenge Diät einhalten, werden Sie den Anteil an fetthaltigen Lebensmitteln sicherlich begrenzen, oder? Nun, wenn der Körper nicht genügend Fett zu sich nimmt, wird die Gallenblase die Produktion dieser Enzyme einstellen, die zu einer Abnahme der Gallensalze führen.
Der Körper, der während einer strengen Diät Fettreserven abbaut, lässt die Leber große Mengen an Cholesterin in die Galle freisetzen, so dass die Galle gesättigt wird. Gallensteine bilden sich, wenn sich die Stoffe in den Verdauungsenzymen im Laufe der Zeit absetzen und zu Steinen kristallisieren. Darüber hinaus kann das häufige Auslassen von Mahlzeiten oder das Nichtessen für lange Zeit die Kontraktionen der Gallenblase bis zur leeren Galle verringern. Dadurch können sich Gallensteine bilden.
Gallensteine können zunächst keine Symptome zeigen. Darauf sollten Sie achten, denn wenn die Gallensteine weiter wachsen, können schmerzhafte Symptome auftreten und Sie müssen sich einer Operation unterziehen, um die Gallensteine zu entfernen.
