Eiscreme ist ein süßer Snack, der bei vielen Menschen beliebt ist, von kleinen Kindern bis hin zu Erwachsenen. Mit einem süßen Geschmack, einer weichen Textur und einem kühlenden Gefühl ist Eis die richtige Wahl, wenn das Wetter sehr heiß wird. Leider sind viele Menschen aufgrund ihres Zucker- und Fettgehalts gezwungen, auf Eis zu verzichten.
Aussehen gefrorener Joghurt (Fro-Yo) oder Frozen Yogurt scheint dieses Problem zu lösen. Mit einer Textur und einem Geschmack ähnlich wie Eiscreme, gefrorener Joghurt bietet weniger Kalorien und Fett. Bedeutet das jedoch gefrorener Joghurt gesünder für Ihren Körper im Vergleich zu Eis? Stimmt es, dass der Kalorien- und Fettgehalt in gefrorener Joghurt weniger als Eis?
Eis gegen gefrorener Joghurt, Was ist der Unterschied?
Eiscreme gefrorener Joghurt ist ein kalziumreiches Milchprodukt. Eiscreme wird durch Mischen von Milch, Sahne, Zucker und Aromen hergestellt. Dann werden diese Materialien verarbeitet, bis die Textur gefroren, aber noch weich wie dichter Schaum ist. Inzwischen, gefrorener Joghurt hergestellt aus fermentierter Milch (ohne Sahne) gemischt mit Zucker und Milch, bis die Textur einer weichen und dichten Sahne ähnelt. Manchmal, gefrorener Joghurt Auch Fruchtaromen werden hinzugefügt. Um keine Sahne zu verwenden, gefrorener Joghurt Es hat einen geringeren Fettgehalt als Eiscreme.
Kalorien
Kaloriengehalt in gefrorener Joghurt und Eiscreme sind eigentlich fast gleich, weil beide Rohmilchzutaten haben ( Vollmilch) . Einige Eisprodukte und gefrorener Joghurt fettarme Milch verwenden. Wenn das Grundmaterial gefrorener Joghurt und Eiscreme sind gleich, daher finden Sie in Eiscreme eine höhere Kalorienzahl. Zu gefrorener Joghurt und Eis aus Vollmilch, halbe Tasse gefrorener Joghurt enthält 110 Kalorien, während eine halbe Tasse Vanilleeis 130 Kalorien enthält. Für Produkte aus fettarmer Milch, halbe Tasse gefrorener Joghurt enthält nur 80 Kalorien. Eine halbe Tasse Eis aus fettarmer Milch enthält 120 Kalorien.
Fett
In einer halben Tasse Eis, die Sie genießen, erhalten Sie 7 Gramm Fett mit 5 Gramm gesättigtem Fett. Inzwischen eine halbe Tasse gefrorener Joghurt Sie haben 2 Gramm Fett und 2 Gramm gesättigtes Fett. Wenn du wählst gefrorener Joghurt von zuckerfreier fettarmer Milch enthält eine halbe Tasse überhaupt kein Fett. Zu beachten ist, dass Fett nicht immer schlecht für den Körper ist. Tatsächlich kann Fett den Prozess der Zuckerverdauung im Körper verlangsamen, sodass Ihre Zufriedenheit mit dem Genuss eines süßen Snacks länger anhält. Auch fällt es Ihnen leichter, auf eine Erhöhung des Eisanteils zu verzichten.
Zucker
Viele Menschen werden durch den niedrigen Fettgehalt in Versuchung geführt gefrorener Joghurt. Das fühlst du auch gefrorener Joghurt ist eine bessere und gesündere Wahl. Tatsächlich, ohne dass Sie es wissen, ist der Zuckergehalt in gefrorener Joghurt eigentlich mehr als Eis. Laut einer Ernährungswissenschaftlerin aus den Vereinigten Staaten, Dana Kofsky, wie von CNN geschrieben, sind die Unternehmen, die produzieren gefrorener Joghurt Fügen Sie oft eine Portion Zucker hinzu, um den Geschmack zu verstärken. Sie erhalten 17 Gramm Zucker in einer halben Tasse gefrorener Joghurt und 14 Gramm Zucker in gleichen Portionen Eis. Der Zuckergehalt in gefrorener Joghurt Dies wird als sehr hoch angesehen, wenn man bedenkt, dass Frauen empfohlen werden, den Zuckerkonsum an einem Tag auf 20 Gramm und Männern auf 36 Gramm zu begrenzen.
Kohlenhydrat
Kohlenhydrate sind die Hauptenergie- oder Brennstoffquelle, die Ihr Körper für Aktivitäten benötigt. Auf Eis und gefrorener Joghurt, Kohlenhydrate werden aus der Verdauung von Stärke und Zucker gewonnen. Denn normalerweise gefrorener Joghurt enthält mehr Zucker, der Kohlenhydratgehalt von gefrorener Joghurt noch höher, das sind 22 Gramm. Eine halbe Tasse Vanilleeis enthält 17 Gramm Kohlenhydrate.
Natrium
Natrium ist ein Nährstoff, der vom Körper benötigt wird, wenn auch nicht in zu hohen Mengen. Ein zu hoher Natriumspiegel kann das Risiko für Bluthochdruck und verschiedene Herzprobleme erhöhen. Gefrorener Joghurt enthält 67 Gramm Natrium, während Eiscreme 45 Gramm Natrium in einer halben Tasse enthält.
Gefrorener Joghurt vs Eis, was ist gesünder?
Der Nährstoffgehalt in gefrorener Joghurt und Eiscreme unterscheiden sich nicht wesentlich voneinander. Wenn Sie sich jedoch ausgewogen ernähren möchten, ist nichts dagegen einzuwenden, Ihr Lieblingseis von Zeit zu Zeit zu wechseln gefrorener Joghurt frische.
Tipps für den kalten Snack nach Wahl
Um Snacks mit Bedacht auszuwählen, achten Sie darauf, welche Nährstoffe Ihr Körper am meisten braucht und welche Zutaten Sie vermeiden müssen. Zum Beispiel solltest du nicht zu viel Zucker konsumieren, du kannst wählen gefrorener Joghurt zuckerfrei, weil es normalerweise nur sehr wenige Eiscremes gibt, die zuckerfreie Optionen anbieten. Sie müssen jedoch auf die Optionen achten Beläge Du. Vermeiden Frozen Joghurt Topping mit zusätzlichen Süßungsmitteln wie Marshmallows oder meises, wählen Sie besser echte Früchte.
Während Sie Ihren kalten Snack genießen, sollten Sie sich nicht beeilen, denn abgesehen davon, dass Sie empfindlichen Zähnen schaden können, genießen Sie Eis oder gefrorener Joghurt Nach und nach können Sie Ihre Portionen auch begrenzen, damit Sie es nicht übertreiben und Ihren Körper ernähren und gleichzeitig Ihren Appetit stillen können.