Vorsicht, zu viel Alkohol kann die PMS-Symptome verschlimmern

Die meisten Frauen leiden an PMS oder Prämenstruelles Syndrom. Dieser Zustand macht es Ihnen unangenehm, Aktivitäten auszuführen. Tatsächlich ist es ziemlich schwierig, zu schlafen, um den Schmerz für einen Moment zu vergessen. Neben hormonellen Veränderungen im Körper und Stress verschlimmert es sich bei Frauen, die zu viel Alkohol trinken. Wie kann Alkohol PMS auslösen und die PMS-Symptome verschlimmern? Hier ist die Rezension.

Was sind die Symptome von PMS?

PMS tritt bei Frauen vor ihrer Periode recht häufig auf. Dieser Zustand tritt aufgrund von hormonellen Veränderungen, die auf und ab gehen, Veränderungen der Gehirnchemikalien und Stress auf. Während der Menstruation variieren die PMS-Symptome, die Sie spüren können. Einige der PMS-Symptome sind:

  • Die Stimmung ändert sich leicht und wird schneller wütend oder weint
  • Schlafstörungen (Schlaflosigkeit)
  • Es ist schwer sich zu konzentrieren
  • Appetitänderungen; Verlangen nach Essen
  • Gelenk- oder Muskel- und Bauchschmerzen
  • Kopfschmerzen
  • Ermüdung
  • Aufgebläht
  • Wachsende Akne
  • Verstopfung oder Durchfall
  • Brüste werden empfindlich

Zu viel Alkohol zu trinken kann die PMS-Symptome verschlimmern

Eine normale Menstruation kann Bauchschmerzen und Stimmungsschwankungen verursachen, ist aber nicht so schlimm wie PMS. Sie haben sich bestimmt schon vorgestellt, wie es sich anfühlt. Nun, dieser Zustand kann sich bei Frauen verschlimmern, die zu viel Alkohol trinken.

Eine Studie der Universität Santiago de Compostela von WebMD zeigt, dass etwa 11 Prozent der Fälle von schwerem PMS auch durch übermäßigen Alkoholkonsum ausgelöst werden können.

„Alkohol kann den Spiegel der Sexualsteroidhormone verändern, die PMS verursachen. Darüber hinaus beeinflusst Alkohol auch Chemikalien im Gehirn, darunter Serotonin, das auch PMS beeinflusst“, sagte Dr. Mitchel Kramer, Geburtshelfer am Huntington Hospital in New York.

PMS kann tatsächlich verhindert und die Schwere der Symptome reduziert werden. In diesen Studien sind sich Gesundheitsexperten und Forscher einig, dass Frauen zur Linderung und Vorbeugung des Auftretens von PMS die Gewohnheit des Alkoholkonsums reduzieren sollten.

Für Frauen beträgt die sichere Grenze für den Alkoholkonsum 2-3 Mal pro Woche, um Alkohol zu trinken, mit einer Dosis von nicht mehr als einem Bier oder 25-50 ml Spirituosen wie Tequila, Wein, Sake, Rum, Wodka und Soju.

Ein gesunder Lebensstil hilft Ihnen, PMS-Symptome zu verhindern und zu reduzieren

Bei der Vorbeugung und Reduzierung von PMS-Symptomen geht es nicht nur um die Reduzierung des Alkoholkonsums. Sie können einen gesunden Lebensstil annehmen, damit Ihre Periode besser wird. Sowohl der Zyklus als auch die Symptome, die er verursacht.

Beginnen Sie, auf die Aufnahme von Speisen und Getränken zu achten, die Sie zu sich nehmen. Erweitern Sie Obst und Gemüse und andere eisenreiche Lebensmittel, die das Potenzial haben, PMS-Symptome zu lindern. Sie können diese Nährstoffe leicht aus Rindfleisch, Hühnerleber, Eiern, Milch, Spinat und Tofu erhalten. Vermeiden Sie Lebensmittel, die viel Zucker, Fett und Salz enthalten.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird Ihre Periode nicht nur besser. Insgesamt senkt die Raucherentwöhnung das Risiko, an Herz- und Atemwegserkrankungen zu erkranken. Stellen Sie dann sicher, dass Ihr Körper immer aktiv ist, z. B. regelmäßig Sport treiben. Dies kann Sie vor Stress schützen, der PMS auslösen kann.

Vergessen Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn sich die PMS-Symptome verschlimmern und Sie sich sehr unwohl fühlen. Fragen Sie auch, ob Sie zusätzliche Ergänzungen benötigen oder nicht.

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