Wer isst gerne Fisch? Fisch schmeckt nicht nur köstlich, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile. Die gute Nachricht, dies gilt auch für Patienten mit Diabetes (Diabetes), wissen Sie! Wie gut sind die Vorteile von Fisch für Diabetiker und welche Fischsorten können Sie wählen? Sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an, komm schon!
Vorteile des Verzehrs von Fisch für Diabetiker
Von Anfang an sind Sie vielleicht mit dem Verzehr von Fisch als einem der täglichen Speisepläne vertraut.
Der köstliche Geschmack macht Fisch zu einer Beilage, die sich leicht zu verschiedenen Gerichten verarbeiten lässt, von gebraten, gedünstet bis zu gegrillt.
Darüber hinaus ist Fisch bekannt dafür, sowohl für Kinder als auch für Erwachsene reich an Vorteilen zu sein. Denn Meeresfrüchte aka Meeresfrüchte es ist eine nahrhafte Quelle von Vitaminen und Mineralien.
Nun, für diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden, ist Fisch in einem der Lebensmittel enthalten, die für Diabetiker empfohlen werden, wissen Sie!
Welche Folgen hat der Verzehr von Fisch für Diabetiker?
1. Wohltuend für die Herzgesundheit
Der erste Vorteil, der erzielt werden kann, besteht darin, Ihre Herzgesundheit zu erhalten.
Wussten Sie, dass Menschen mit Diabetes ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben als gesunde Menschen?
Ja, Diabetes beeinflusst nicht nur den Blutzucker, sondern erhöht auch die Durchblutung. Dies kann zu Bluthochdruck führen, der wiederum zu Herzproblemen führen kann.
Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen. Der Verzehr von Fisch, insbesondere von Fisch mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen durch Diabetes zu senken.
Die Website der American Heart Association empfiehlt, für ein gesundes Herz zweimal pro Woche Fisch zu essen.
Tatsächlich wäre es sogar noch besser, wenn Sie sich für Fisch mit Omega-3-Gehalt entscheiden.
2. Reduziert das Entzündungsrisiko
Fisch bietet auch andere Vorteile in Form eines verringerten Entzündungsrisikos für Diabetiker.
Menschen mit Diabetes können Insulin im Körper nicht richtig produzieren oder verwenden. Dies kann zu einem erhöhten Entzündungsrisiko führen.
Der Gehalt an DHA und EPA, die Arten von Omega-3-Fettsäuren in Fisch sind, kann Ihre Körperzellen vor Entzündungen schützen, insbesondere Blutgefäße, die Herzerkrankungen direkt beeinflussen.
3. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel
Als Diabetiker müssen Sie sich natürlich bewusst sein, was Sie zu sich nehmen werden. Eine kleine Mahlzeit kann Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen.
Glücklicherweise hat der Verzehr von Fisch keinen großen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Tatsächlich könnten Fische möglicherweise dazu beitragen, es zu kontrollieren.
Eine Studie von Das britische Journal für Ernährung untersuchten die Auswirkungen des Verzehrs von fettem Fisch bei 68 übergewichtigen Erwachsenen.
Das Ergebnis war, dass Teilnehmer, die fetten Fisch aßen, im Vergleich zu Teilnehmern, die mageren Fisch aßen, einen Rückgang des Blutzuckerspiegels erfuhren.
Fischarten, die gut für Diabetiker sind
Nun wissen Sie, welche Vorteile der Verzehr von Fisch für Diabetiker hat.
Fisch ist nicht nur gut für die Blutzuckerstabilität, sondern reduziert auch das Risiko von Herzerkrankungen aufgrund von Diabetes und schweren Entzündungen.
Welche Fischsorten sind dann für Diabetiker gut?
1. Lachs
Lachs ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren.
Durch den Verzehr von Lachs können Sie das Risiko von Komplikationen aufgrund von Diabetes vermeiden.
2. Thunfisch
Neben Lachs eignet sich auch Thunfisch für den Verzehr von Diabetikern.
Ähnlich wie Lachs ist auch Thunfisch mit Omega-3 angereichert, was gut ist, um Entzündungen zu reduzieren und den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Seien Sie jedoch vorsichtig bei der Auswahl des Thunfischs, den Sie verzehren. Dies liegt daran, dass einige Thunfischarten mit gefährlichen Stoffen aus Abfällen kontaminiert sein können.
3. Makrele und Makrele
Andere Fischarten, die für Diabetiker empfohlen werden, sind Makrele und Makrele.
Beide sind aus der Familie Scombridae die auch noch mit Thunfisch verwandt ist.
Sowohl Makrele als auch Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Proteinen.
Dies wird sich sicherlich positiv auf die Gesundheit Ihres Herzens, Ihrer Blutgefäße und Ihres Blutzuckerspiegels auswirken.
Nun, das sind die Vorteile und Arten von Fisch, die für Diabetiker gut sind. Um die besten Vorteile zu erzielen, wird empfohlen, Fisch durch Kochen, Dämpfen oder Grillen zu essen.
Wenn Sie zu viel Öl und andere Gewürze hinzufügen, wird der Nährstoffgehalt tatsächlich reduziert. Außerdem sollten Sie Fisch nicht im Übermaß essen.
Um die Portion zu erfahren und wie oft Sie Fisch in einer Woche essen können, können Sie sich weiter mit Ihrem Arzt beraten.
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