3 leckere und gesunde Proteinriegel-Rezepte |

Viele Menschen vermeiden oft den Drang, Snacks zu essen, weil sie an Gewicht zunehmen. Zum Glück gibt es Proteinriegel-Rezepte, die du dir als gesunden Snack selbst zu Hause machen kannst. Lesen Sie unten mehr.

Was sind Proteinriegel?

Proteinriegel sind Snacks, die eine praktische Nährstoffquelle darstellen. Anfangs war dieses Essen bei Fitness-Aktivisten beliebt. Aufgrund seines köstlichen Geschmacks wird dieses Lebensmittel jedoch von vielen Menschen konsumiert.

Wie der Name vermuten lässt, verwenden Proteinriegel bei ihrer Herstellung einen hohen Anteil an Protein, daher werden Proteinpulver-Produkte in der Regel Proteinriegel-Rezepten zugesetzt.

Es wird angenommen, dass Protein einer Person hilft, das Gewicht zu kontrollieren, da es eine Wirkung hat, die Sie länger satt halten kann. Darüber hinaus unterstützt Proteinpulver auch den Muskelaufbau für diejenigen, die einen athletischen Körper bekommen möchten.

Rezepte für Proteinriegel, die Sie zu Hause ausprobieren können

Leider haben Proteinriegel, die auf dem Markt verkauft werden, manchmal einen hohen Preis. Um dies zu umgehen, können Sie mit den folgenden Rezepten Ihren eigenen Proteinriegel zu Hause herstellen.

1. Proteinriegel-Rezept mit Datteln

Dieses Proteinriegel-Rezept kann für diejenigen unter Ihnen ausprobiert werden, die praktisch sein möchten, da es keinen Ofen benötigt. Sie kühlen den Teig einfach im Kühlschrank, bis er hart wird.

Abgesehen davon, dass es köstlich ist, kann die Zugabe von Datteln, die reich an Vorteilen sind, zu diesem Rezept ein natürlicher Süßstoff sein. Datteln haben auch Ballaststoffe, die bei der Verdauung helfen können.

Benötigte Materialien:

• 250 Gramm Hafer (altmodisch, nicht sofort)
• 1 EL Proteinpulver
• 10 Datteln, die Samen beiseite stellen
• 1 TL Vanilleextrakt
• Eine Prise Salz
• 4 EL Milch
• 100 Gramm dunkle Schokolade, geschmolzen

Wie man ... macht:

1. Haferflocken hineingeben Küchenmaschine oder mixen, bis es zu einem Pulver wird, dann alle anderen Zutaten hinzufügen und mixen, bis alles verbunden ist. Sollte der Teig noch zu fest sein, etwas Milch dazugeben, bis der Teig etwas weich, aber nicht klebrig ist.
2. Übertragen Sie den Teig in die vorbereitete Form und drücken Sie ihn, bis er eine feste Konsistenz hat.
3. Den Teig mit Pergamentpapier oder Pergamentpapier abdecken und bis zu einer Stunde in den Kühlschrank stellen.
4. Den ausgehärteten Riegel aus der Pfanne nehmen, in 12 Stücke oder nach Geschmack schneiden.
5. Proteinriegel sind verzehrfertig.

2. Rezept mit Äpfeln

Auch wenn Sie kein zusätzliches Proteinpulver verwenden, können Sie die Aufnahme von Hafer als Hauptbestandteil in diesem Rezept für einen Proteinriegel erhalten. Der apfelkuchenähnliche Geschmack eignet sich auch als Snack für Kinder.

Äpfel, denen Zutaten hinzugefügt werden, helfen, die Aufnahme von Antioxidantien zu decken, die den Körper besser vor krankheitserregenden freien Radikalen schützen können.

Benötigte Materialien:

• 250 Gramm Instant-Haferflocken
• 250 Gramm Hafer (gerollt oder altmodisch)
• 2 EL Chiasamen (optional)
• 1 TL Zimtpulver
• 2 Äpfel, püriert
• 2 EL Honig
• 2 EL Butter, geschmolzen

Wie man ... macht:

1. Haferflocken, Chiasamen und Zimt in eine Schüssel geben. Rühren, bis alles gut vermischt ist.
2. Butter und Apfelpüree dazugeben, nochmals umrühren, bis sich alle Zutaten verbunden haben.
3. Bereiten Sie ein Backblech zum Backen vor, legen Sie es mit Pergamentpapier aus oder fetten Sie es leicht ein.
4. Den Teig in die Form geben, andrücken und flach drücken, bis er fest ist.
5. Im Ofen bei 180 Grad Celsius 25 Minuten backen.
6. Kurz abkühlen lassen, dann je nach Geschmack in Stücke schneiden.
7. Der Proteinriegel ist servierfertig.

3. Rezept mit Erdnussbutter

Erdnüsse sind eine nährstoffreiche Pflanze, die reich an Proteinen und Antioxidantien ist.

Machen Sie sich keine Sorgen über die Zugabe von Erdnussbutter in diesem Proteinriegelrezept, denn Erdnussbutter enthält ungesättigte Fette, die dazu beitragen, das LDL-Cholesterin zu senken, das Cholesterin verursacht. Hier ist das Rezept.

Benötigte Materialien:

• 500 g gerollt Hafer
• 8 EL Erdnussbutter
• 3 EL Honig
• 2 EL Proteinpulver
• 1 TL Vanilleextrakt
• Eine Prise Salz

Wie man ... macht:

1. Haferflocken hineingeben Küchenmaschine oder in einem Mixer und mahlen Sie es zu einem Pulver.
2. Geben Sie alle anderen Zutaten hinzu, starten Sie die Maschine neu, bis alle Zutaten gut vermischt sind oder die Konsistenz des Teigs einem formbaren Kuchenteig ähnelt.
3. Bereiten Sie ein Backblech vor und legen Sie es mit Butter aus oder verwenden Sie Pergamentpapier.
4. Gießen Sie die Mischung in die Form, drücken Sie sie, bis sie fest und gleichmäßig ist.
5. Den Teig 30 Minuten im Kühlschrank oder Gefrierschrank ruhen lassen.
6. Den ausgehärteten Teig aus der Form nehmen, in 10 Stücke oder nach Belieben schneiden.
7. Proteinriegel sind servierfertig.